風(fēng)景 參考價(jià)：未上市

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四川西部，云南西北部，西藏。

只要這些名詞在你耳邊響起，你腦海中一定會(huì)浮現(xiàn)出一幅幅如畫(huà)般的風(fēng)景（查成交價(jià)|參配|優(yōu)惠政策）。

四川之所以能保留如此原始?jí)延^的景色，有很多深層次的原因，其中有一個(gè)共同點(diǎn)就是:

他們都在高原上。從某些方面來(lái)說(shuō)，高原不適合普通人生活！

因此，在川藏高原地區(qū)旅行，如何更好地預(yù)防高原反應(yīng)(高山病)就成為了行前準(zhǔn)備的重中之重。

如果在百度搜索“高原反應(yīng)”，每一項(xiàng)都能讓你對(duì)川滇藏旅游產(chǎn)生更多的疑惑和擔(dān)憂。其實(shí)高原反應(yīng)并沒(méi)有那么可怕。

高原反應(yīng)是指人到達(dá)一定海拔高度后，為了適應(yīng)海拔變化引起的氣壓差、含氧量低、空空氣干燥等問(wèn)題而產(chǎn)生的一系列自然生理反應(yīng)。

海拔是人體在高海拔地區(qū)的自然調(diào)節(jié)機(jī)制，由高海拔地區(qū)的主觀原因和客觀原因構(gòu)成。

客觀原因是高海拔氧氣稀薄，氣壓降低，人體可利用的氧氣會(huì)隨著海拔升高而減少。

主觀原因是有的人耗氧量大，海拔上升過(guò)快耗氧量過(guò)多。

所以，與其想著如何對(duì)抗高叛亂，不如學(xué)會(huì)適應(yīng)高叛亂。當(dāng)人體適應(yīng)了高原環(huán)境，高叛逆自然不會(huì)產(chǎn)生。

人體有自我調(diào)節(jié)的功能。只要人適應(yīng)了高海拔，大部分人都可以避免高反射或者快速恢復(fù)。

隨著海拔的升高，氣壓會(huì)降低，氧氣含量會(huì)減少。

我們的身體可以感知到環(huán)境中氧氣的減少，在足夠的時(shí)間內(nèi)，我們的身體可以適應(yīng)高海拔環(huán)境。

相對(duì)于坐火車進(jìn)入高原，有一個(gè)逐漸適應(yīng)高原的過(guò)程，坐飛機(jī)快速進(jìn)入高原相對(duì)容易叛逆。

輕度高原反應(yīng)會(huì)在到達(dá)高海拔后6至12小時(shí)出現(xiàn)，如果適應(yīng)良好，24至48小時(shí)后會(huì)緩解。

高海拔的適應(yīng)時(shí)間與個(gè)體差異有關(guān)。

所以進(jìn)入高原最好的方法就是減速，減速，撤退。

讓旅程慢下來(lái):

進(jìn)入高原地區(qū)的過(guò)程應(yīng)該是緩慢的，尤其是西藏拉薩聚集的旅游線路。如果時(shí)間允許，請(qǐng)預(yù)留3天左右的時(shí)間，適應(yīng)拉薩的高海拔環(huán)境和高原氣候。

這對(duì)于打算去珠穆朗瑪峰東坡的旅行者來(lái)說(shuō)尤為重要，岡仁波齊在這里轉(zhuǎn)山。

既然你已經(jīng)準(zhǔn)備了這么長(zhǎng)時(shí)間的西藏之旅，請(qǐng)多給自己幾天時(shí)間，確保旅途安全愉快。

在停留一段時(shí)間后，大部分人的人機(jī)都能適應(yīng)高原，從而在后續(xù)的旅途中更好地適應(yīng)高原環(huán)境。

放慢你的生活和思考:

到達(dá)平臺(tái)期后，動(dòng)作需要放慢。

我們的建議是:第一天，第二天，除了吃飯睡覺(jué)。

日光浴、休息等事情盡量不要安排。另外，三天不要洗頭，不要洗澡。

如果活動(dòng)起點(diǎn)海拔超過(guò)3500米(如拉薩3658米)，設(shè)計(jì)路線時(shí)應(yīng)將海拔區(qū)間控制在300-500米以內(nèi)，行進(jìn)過(guò)程不宜過(guò)快。

身體不適時(shí)撤退:

高原反應(yīng)(高山病)還是醫(yī)學(xué)領(lǐng)域的盲區(qū)，任何人都有高原反應(yīng)的概率。

如果在遵循慢原則的前提下，高原反應(yīng)癥狀(肺部濕羅音最明顯，俗稱肺雜音)仍然出現(xiàn)，請(qǐng)盡快撤離到低海拔地區(qū)。

這個(gè)時(shí)候“撤”就是一個(gè)字，尤其是前方線路需要經(jīng)過(guò)海拔較高的點(diǎn)時(shí)，請(qǐng)不要強(qiáng)求。

世界上的風(fēng)景再美，也不值得你付出生命的代價(jià)。這個(gè)時(shí)候，撤離是你最明智的選擇。

如果有輕度反射亢進(jìn)，一般1-2天自愈，但如果實(shí)在難受，也可以通過(guò)補(bǔ)水飲食、吸氧、藥物等緩解。

所有這些措施都可以讓你不那么難受，加快適應(yīng)過(guò)程。

正確飲食:

當(dāng)你有輕度反射亢進(jìn)時(shí)，你的食欲會(huì)很差。這時(shí)候多吃富含碳水化合物的流質(zhì)食物，如米粥、燕麥片等。

注意適量攝入，吃多了會(huì)加重反應(yīng)。避免攝入大量鹽，以防出現(xiàn)高反應(yīng)。

到達(dá)平臺(tái)期后，動(dòng)作需要放慢。

我們的建議是:第一天，第二天，除了吃飯睡覺(jué)。

日光浴、休息等事情盡量不要安排。另外，三天不要洗頭，不要洗澡。

如果活動(dòng)起點(diǎn)海拔超過(guò)3500米(如拉薩3658米)，設(shè)計(jì)路線時(shí)應(yīng)將海拔區(qū)間控制在300-500米以內(nèi)，行進(jìn)過(guò)程不宜過(guò)快。

藥物:

緩解高反應(yīng)的藥物多為處方藥，有副作用。應(yīng)在藥劑師的指導(dǎo)下根據(jù)自己的身體狀況使用，不可亂用。

當(dāng)出現(xiàn)輕度高原反應(yīng)時(shí)，請(qǐng)多喝水，適當(dāng)飲食并服用藥物以緩解癥狀，并幫助您更快地克服高原反應(yīng)的影響。

總之，高叛逆是身體的正常現(xiàn)象，不必過(guò)分害怕，但也不敢掉以輕心。

只有正確認(rèn)識(shí)高反，才能戰(zhàn)勝高反。沒(méi)有什么能阻止你踏足西藏，欣賞西藏的風(fēng)光（查成交價(jià)|參配|優(yōu)惠政策），領(lǐng)略西藏悠久的文化。