【太平洋汽車(chē)網(wǎng) 南昌車(chē)市點(diǎn)評(píng)頻道】長(zhǎng)城汽車(chē)半馬已經(jīng)進(jìn)入了倒計(jì)時(shí)!那么馬拉松賽前如何調(diào)整，才能跑出最好的自己?

　　艾瑞巴蒂看這里!長(zhǎng)城汽車(chē)針對(duì)報(bào)名選手量身定制官方訓(xùn)練營(yíng)，解決你的賽前訓(xùn)練難題，特邀訓(xùn)練師——馬拉松女神“黑貓”周玟杉帶你一起進(jìn)入備戰(zhàn)狀態(tài)。

　　女神賽前放大招，一份工廠跑馬全攻略已經(jīng)準(zhǔn)備好了!除了專(zhuān)業(yè)備賽訓(xùn)練知識(shí)以外，還有私家防黑秘籍和最潮賽道時(shí)尚穿搭教學(xué)。訓(xùn)練營(yíng)現(xiàn)場(chǎng)明星兔子領(lǐng)跑團(tuán)也親身帶練，驚不驚喜，意不意外~

　　馬拉松女神賽事經(jīng)驗(yàn)開(kāi)掛 超A身材燃爆現(xiàn)場(chǎng)

　　作為原獵鷹突擊隊(duì)特警隊(duì)特戰(zhàn)隊(duì)員、現(xiàn)北京全民健身推廣大使、MORE跑團(tuán)團(tuán)長(zhǎng)，“黑貓”在跑馬圈備受推崇，2016 WBPF健身健美錦標(biāo)賽比基尼B組冠軍、2017 RUNNING GIRL全國(guó)總冠軍、2018 泰山100國(guó)際越野賽冠軍……女神，請(qǐng)收下膝蓋!

　　不僅賽事經(jīng)驗(yàn)開(kāi)掛，小姐姐的身材更是實(shí)名吹爆!蠻腰蜜臀，簡(jiǎn)直完美身形啊，甜到骨子里的笑容，整個(gè)訓(xùn)練營(yíng)都被女神的燃爆了，訓(xùn)練營(yíng)成員不僅專(zhuān)業(yè)跑馬知識(shí)火速u(mài)p，還收獲了滿(mǎn)滿(mǎn)的正能量!

　　干貨滿(mǎn)滿(mǎn) get女神獨(dú)家專(zhuān)業(yè)跑馬秘籍

　　自稱(chēng)“貓哥”的周玟杉，上起課來(lái)一點(diǎn)都不含糊，“操作+講解”、“演示與互動(dòng)”，場(chǎng)內(nèi)不時(shí)爆發(fā)陣陣熱烈的笑聲和掌聲。

　　“貓哥”更是將自己的跑馬心得毫無(wú)保留的分享給大家，整個(gè)培訓(xùn)理論課分別從了解身體、力量訓(xùn)練、半馬備戰(zhàn)、打造蜜桃臀及防曬和穿搭秘籍六大部分展開(kāi)，干貨滿(mǎn)滿(mǎn)。

　　“圖片解讀+專(zhuān)業(yè)示范+配合演示+及時(shí)糾正”，是貓哥教學(xué)的一大特色。無(wú)論是提升身體機(jī)能的肌力訓(xùn)練還是針對(duì)不同階段跑者的專(zhuān)項(xiàng)力量訓(xùn)練，讓跑者參與動(dòng)作展示并即時(shí)糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，極大地提高了培訓(xùn)效率。

　　肌力訓(xùn)練-俯臥撐　　

　　肌耐力訓(xùn)練-卷腹

　　柔韌度訓(xùn)練-坐姿體前驅(qū)

　　分別針對(duì)初級(jí)、中級(jí)、高級(jí)等三個(gè)階段跑者專(zhuān)項(xiàng)的力量訓(xùn)練，讓現(xiàn)場(chǎng)參與半程跑、健康跑、親子跑的選手都受益匪淺，原來(lái)有些動(dòng)作90%的跑友都練錯(cuò)了!

　　黑貓帶領(lǐng)初級(jí)跑者現(xiàn)場(chǎng)示范半程深蹲等訓(xùn)練動(dòng)作

　　黑貓帶領(lǐng)中級(jí)跑者現(xiàn)場(chǎng)示范單腿仰臥挺髖等訓(xùn)練動(dòng)作　

　　黑貓帶領(lǐng)高級(jí)跑者現(xiàn)場(chǎng)示范單腿硬拉接提膝等訓(xùn)練動(dòng)作

　　身兼馬拉松老炮，長(zhǎng)城汽車(chē)半馬試跑第一人雙重身份，女神“黑貓”現(xiàn)場(chǎng)傳授了賽前熱身、賽中安全、賽后恢復(fù)馬拉松備戰(zhàn)的獨(dú)家攻略，馬上get起來(lái)!

　　關(guān)于蜜桃臀煉成法、防曬黑秘籍和賽道時(shí)尚穿搭更是激發(fā)了女性跑者的極大熱情，“要做整條賽道最靚的仔”。

　　官方明星兔子跑團(tuán)帶你練，最顏值女兔訓(xùn)練營(yíng)閃電出道

　　訓(xùn)練營(yíng)現(xiàn)場(chǎng)，長(zhǎng)城半馬官方兔子團(tuán)提前亮相對(duì)學(xué)員進(jìn)行言傳身教，分享了寶貴的大賽經(jīng)驗(yàn)和賽道奇聞樂(lè)事，記住他們的笑臉，在賽道上與他們一決高下吧!

　　長(zhǎng)城汽車(chē)半馬住哪里?保定酒店推薦

　　以下提供的推薦酒店為長(zhǎng)城汽車(chē)官方協(xié)議酒店，選手可提前電話(huà)聯(lián)系相關(guān)酒店聯(lián)系人進(jìn)行預(yù)約，入住時(shí)出示長(zhǎng)城汽車(chē)半馬報(bào)名成功短信即可享受長(zhǎng)城汽車(chē)官方協(xié)議價(jià)。

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　　溫馨提示：長(zhǎng)城汽車(chē)半馬日益臨近，客房也會(huì)愈加緊張。請(qǐng)各位跑友提前預(yù)約，安排好自己的行程。

　　6月2日，長(zhǎng)城汽車(chē)半馬，你準(zhǔn)備好了嗎?（圖/文/攝：太平洋汽車(chē)網(wǎng) 南昌01）