跑長途的朋友都很清楚，長時間坐直、眼睛保持水平、高速注意力高度集中很容易疲勞，尤其是長途跋涉去公路旅行的朋友，出現"乘船和乘車疲勞"就更明顯了。但是，如果我們能掌握正確科學的駕駛姿勢，那么長途駕駛對我們來說是一種樂趣而不是負擔，那么什么樣的駕駛姿勢才是科學的呢？

正確駕駛坐姿的四個標準

正確的駕駛姿勢對于舒適安全的駕駛非常重要。如果你不掌握科學的駕駛姿勢，駕駛員長時間會疲勞、頭暈、乏力，長期甚至會導致腰椎間盤突出、不孕不育、頸椎病甚至一系列并發癥。那么，怎樣的駕駛姿勢才是正確的呢？

正確的駕駛姿勢有四個標準：一是頭部離車頂部的高度為一拳，防止顛簸時頭部撞到車頂；然后，背部靠近座椅后，雙手向前伸出，舒適地握住方向盤頂部；其次，耳朵中心和頭枕在一條水平線上，保證頭枕被追尾時能支撐頭部；最后，將任一踏板踩到底后，膝蓋仍可彎曲但不能完全伸直。

在了解了以上四個標準之后，我們仍然需要將座椅調整到最舒適的位置，讓腰部在保證以上四個標準的同時，能夠很好的靠在座椅靠背上，從而為腰部提供足夠的支撐，減少腰部彎曲帶來的疲勞。在知道如何保持科學的坐姿后，長途駕駛還應該注意以下幾點，因為"身體被掏空"以后長途駕駛就不會遇到了。

怎樣預防長途駕駛而帶來的勞累？

作為一名汽車編輯，跑高速就像吃飯睡覺一樣正常，所以編輯在平時獲得了很多有益的經驗，不僅可以防止長途駕駛帶來的疲勞，還可以大大提高駕駛安全性。下面編輯給你分享幾點，希望對你有幫助。

首先，不要疲勞駕駛。長途駕駛前一定要保持充足的睡眠和充足的體力，避免在駕駛過程中睡著。另外，最多不要連續開車超過兩小時，每隔1-2小時休息10-20分鐘。在服務區休息時，要多下車鍛煉腰腿，這樣可以放松腰部肌肉，促進全身血液循環，有效減少腰痛的發生。

第二，避免頻繁急剎車。一方面，緊急制動容易造成追尾，帶來一定的安全隱患；另一方面，行駛中突然剎車，慣性和前進動量會使駕駛員夏侯惇的身體向前狂奔。這時頸椎和腰椎也會向前屈曲，然后彈回到原來的位置。長此以往，很容易形成一種"揮桿受傷"。緊急制動一般是由于前方突發緊急情況，所以時刻注意前方路況，保持車距是關鍵。

第三，注意調節車內溫度。如果溫度過高，容易造成駕駛員注意力分散、煩躁不安，同時加速疲勞；如果溫度過低，汽車空調的冷氣會使人面部、手臂、大腿、小腿等局部血管和肌肉收縮，導致局部血流量減少，流速減慢。因此，保持合適的車內溫度也有利于緩解駕駛疲勞，帶來更好的駕駛體驗。

第四，播放自己喜歡聽的甜美音樂。音樂能使人在疲勞時感到放松和放松，并能大大提高抗疲勞能力。值得注意的是，當我們開車感到疲勞時，應盡量避免聽輕音樂，因為這會使我們昏昏欲睡，所以在長途駕駛過程中，更適合聽歡快、清新、提神的音樂，并在疲勞時盡快去最近的服務區休息。

寫在最后

自駕游已經成為一種流行的出行方式，這與長途駕駛密不可分，所以掌握科學的駕駛方法尤為重要，很多司機并不我不注意他們的駕駛姿勢，所以他們經常疲勞。

疲勞駕駛非常危險，生死只在一瞬間。科學的駕駛姿勢不僅能延緩疲勞，還能大大提高駕駛安全性