在城市擁堵路況下，AT 變速箱更適合。

AT 變速箱能夠根據車速和發動機轉速自動換擋，無需駕駛者頻繁操作離合和換擋，大大減輕了駕駛負擔，讓駕駛過程更輕松舒適。

相比之下，MT 變速箱在城市擁堵路況下存在明顯劣勢。MT 變速箱需要駕駛者手動操作換擋，在擁堵時頻繁踩離合、換擋，不僅操作復雜，還容易增加駕駛疲勞感。而且對于新手來說，在擁堵路況下駕駛 MT 變速箱的車輛難度較大。

AT 變速箱由液力變扭器、行星齒輪變速器和控制機構組成，其結構雖然復雜，但技術成熟，可靠性高。雖然傳動效率相對較低，油耗可能會偏高，且維修保養費用較高，但在城市擁堵路況下，這些缺點帶來的影響相對較小。

而 MT 變速箱結構簡單，維護成本低，燃油經濟性較好，傳動效率高，能提供豐富的駕駛樂趣。但在城市擁堵這種需要頻繁換擋的場景中，其優勢難以發揮。

總之，如果您主要在城市擁堵路況下駕駛，AT 變速箱是更好的選擇。如果您追求駕駛樂趣和更好的燃油經濟性，且不常在擁堵路況行駛，MT 變速箱可能更適合您。