AT 和 MT 變速箱的換擋操作難度相比，MT 變速箱的換擋操作難度更大。

MT 變速箱是手動變速箱，需要駕駛員踩下離合器踏板，根據車速和發動機轉速，手動切換擋位。這要求駕駛員對車輛的速度、發動機轉速有較好的判斷，并且在操作時要精準地控制離合器的結合與分離，否則容易出現熄火、頓挫等情況。而且在擁堵的路況中，頻繁地換擋會增加駕駛員的勞動強度。

AT 變速箱是自動變速箱，換擋動作由車輛自動完成，駕駛員無需操作離合器，也不用考慮擋位的匹配，相對容易上手，尤其適合初學者和在城市擁堵路況中駕駛。

MT 變速箱雖然操作難度大，但具有結構簡單、成本低、傳動效率高、省油等優點，還能讓駕駛者體驗到更直接的操控感。不過，其操作繁瑣，對駕駛技術要求高，換擋時頓挫明顯。

AT 變速箱操作簡便，駕駛舒適，能根據路面狀況自動變速變矩，但傳動效率相對較低，油耗較高。

總之，選擇 AT 還是 MT 變速箱，取決于個人的駕駛技術、駕駛習慣和對車輛性能的需求。